5 Dicas de Cetose para banir a gordurinha persistente. Não há como negar o facto de que a dieta Cetogenica funciona. Milhares de pessoas a têm usado para alcançar perda de peso e uma melhor saúde. Muitos deles colocam a mão no fogo por ela e dizem que é o protocolo mais eficaz para a perda de peso. Isso dito, apesar da eficácia da dieta Cetogenica, ele vai demorar algum tempo para se livrar de suas reservas de gordura persistente. Desde que a dieta força seu corpo a queimar gordura como combustível, ele tem melhores resultados do que outras dietas que dependem exclusivamente de restrição calórica ou de carboidratos. No entanto, você não vai perder todo o seu peso durante a noite ou mesmo em uma semana. Na verdade, pode levar cerca de 4 a 7 dias para o seu corpo ficar ceto-adaptado. Somente então o corpo começará a queimar gordura. Então, você tem que ser paciente. Neste artigo, vamos olhar para 5 maneiras de queimar aquela gordurinha persistente com a dieta Cetogênica. Se você ajudar a dieta de qualquer maneira você pode acelerar seus resultados. 1. Não consumir Suplementos de corpos cetônicos exógenos. Menos é mais. Seu corpo precisa atingir um estado de cetose sozinho. Existem muitos suplementos no mercado que afirmam induzir a cetose em seu corpo rapidamente. A maioria destes são apenas um hype projetado para levá-lo a gastar o seu dinheiro. Você não precisa desses suplementos quando você está começando. Faça-o naturalmente. Uma vez que seu corpo se tornar ceto-adaptado, ocasionalmente você pode fugir da cetose se você comer muito carboidratos ou para de seguir a sua dieta. Nestas horas, pode tomar alguns suplementos de cetonas como um estímulo adicional para voltar rapidamente ao bom caminho. Só deve ser usado como uma solução de curto prazo para quando você cometer um deslize. 2. TIAI O treinamento com intervalo de alta intensidade deve ser evitado até que você esteja em estado de cetose. Inicialmente, quando seu corpo está se ajustando à dieta Cetogênica, você estará apresentando sintomas como a 'Gripe Ceto' e assim por diante. É melhor simplesmente levar as coisas com calma, pois você pode não estar se sentindo muito bem. No entanto, uma vez que seu corpo está em cetose, você deve se envolver em treinamento de alta intensidade duas vezes por semana para acelerar seu metabolismo. Você estará queimando calorias a um ritmo acelerado e a gordura desaparecerá do seu corpo. Isto é incrivelmente poderoso. 3. Jejum O jejum é um método maravilhoso para complementar a dieta Cetogênica. Você pode praticar jejum intermitente onde você jejua por 16 horas por dia e só come durante uma janela de 8 horas... ou você pode tentar jejuns de 24 horas duas vezes por semana ou em dias alternados. Quanto mais longa for a duração do jejum, melhores serão os resultados. O jejum também ajuda a colocar o seu corpo em estado de cetose. 4. Política do Zero Carboidratos Embora a dieta Cetogênica recomende de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia, você pode escolher não comer carboidratos durante 3 ou 4 dias por semana. Isto irá acelerar ainda mais a sua perda de peso e os níveis de glicose no seu corpo serão baixos. 5. Cardio após treino de resistência Adicionar 15 minutos de cardio após uma sessão de treino de resistência será muito eficaz para queimar a gordura persistente. Uma vez que esgotou o seu glicogênio durante o treino com pesos, o corpo não terá outra alternativa senão queimar gordura para combustível durante o treino cardiovascular. Seu treino será literalmente um processo de queima de gordura. Estas 4 dicas vão ajudá-lo a obter o melhor da sua dieta Cetogênica e tornar toda a sua jornada mais rápida e suave. No final do dia, basta seguir as diretrizes e permanecer fiel à dieta ceto. Tenha paciência e você verá resultados inacreditáveis em 3 a 4 semanas.